러닝은 ‘무조건 살 빠지는 운동’이라기보다,
어떻게 달리느냐에 따라 결과가 달라지는 운동에 가까워요.
너무 가벼운 러닝만 반복하는 경우
체지방 연소를 위해서는 빠른 걷기 이상~중강도 러닝 수준을
일정 시간 유지하는 것이 중요해요.
요즘 러너들이 ‘페이스 관리’를 이야기하는 이유도 여기에 있습니다
내 호흡이 살짝 차오르는 강도로 꾸준히 달리는 것이 핵심✨
부족한 수면 시간으로 인한 ‘저장 모드’
러닝보다 더 중요한 건 의외로 회복일지도 몰라요.
수면 부족과 스트레스는 컨디션 변화에 영향을 줄 수 있거든요.
그래서 운동 후 유독 달달한 음식이 당기거나,
“오늘 뛰었으니까 괜찮겠지?” 모드가 켜지기도 하는 것.
뛰는 날보다 쉬는 날이 더 힘든 사람들
의욕만 앞서 퐁당퐁당 러닝을 반복하면 피로감이 쉽게 쌓이고,
결국 며칠 쉬게 되는 패턴으로 이어지기 쉬워요.
그래서 요즘 러너들은 단순히 ‘얼마나 뛰었는지’보다
운동 후 루틴까지 함께 챙기는 분위기예요.
어떻게 해야 할지 모르겠다면 3가지 필수 아미노산을 함유한 글로벌 스포츠 뉴트리션 브랜드 엑스텐드의 BCAA를 주목하세요✨
최근에는 가볍게 챙기기 좋은 1포 타입까지 출시돼
러너들의 호응도 높아지는 중이랍니다.
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